Skocz do zawartości


Test Suplementów 7Nutrition - Kuba


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć
95 odpowiedzi na ten temat

#1 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 05 listopad 2013 - 20:38

Siemka ; )

Na pocżatek kilka słów o mnie :
Mam 20 lat ,skończyłem pod koniec maja .
W tym roku ukończyłem technikum gastronomiczne .
Jednak nie pracuję w zawodzie ,udąło mi się połączyć pasje z pracą ,wiec na codzień
sprzedaje w jednym z sklepów Triceps.pl . Dokładnie to w Poznaniu na traugutta .

Trenuje już ponad 3 latka .
Wzrost 184-91kg
Wymiarów zbytnio nie znam ,bo głównie wyznacznikiem moim jest lustro :)
No i ewentualnie waga ,żeby patrzeć czy coś idzie do przodu .

3 lata temu było tak :

Dodany obrazek
Dodany obrazek
Dodany obrazek

Na obecnie,bez pompy

Dodany obrazek
Dodany obrazek
Dodany obrazek
Dodany obrazek
Dodany obrazek

Cel jasny ,dokładać systematycznie kg ,utrzymujac BF
Priorytetowo traktowane nogi ,których nie mam ,bo trenuje dopiero od 3 msc
Niedługo będzie okazja stosować suple z 7Nutrition ,więc będziemy działać ostro !

Dzisiaj był off ,jutro kopytka ,także do zobaczenia !
Zachęcam do śledzenia :)

#2 waski

waski

    VIP

  • VIP
  • 710 postów

Napisany 05 listopad 2013 - 23:03

Powodzenia i cisnij

#3 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 06 listopad 2013 - 22:49

Nogi będą teraz 2x w tyg
Dzisiaj był trening ten lżejszy ,chociaż i tak dostałem w dupe

Wyprosty - 3 serie 20x30kg
Siady - 10 seri 10x80-90kg
Uginanie leżąc - 3 serie 20x35kg
Łydka Animala

JUż wiem dlaczego seba tak chwali ten tren łydek ,mega ból i pieczenie :D Masakra :)

1.130 g owsa + banan + 6 białek + 2 zółtka + 30 wpi + kawa + slodzik
2,3,4.200 g cyc + 100 g ryż + 10 g oli + sos z pomidorów i papryki,czosnku i cebuli
5.50 g hydro + 130 g owsa
6. Mój mały cheat jak co tydzien . 300 g woła + 4  bułki fitness z lidla + cebula + sałata + czonsek + keczup curyy + ser piórko


Dodany obrazek
Dodany obrazek

#4 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 07 listopad 2013 - 12:05

+ po treningu było 20 min cardio,zapomniałem dopisac ,w każdy dzień tren kręce po tren na roweerku

#5 BALZAKUS

BALZAKUS

    VIP

  • Members
  • 413 postów

Napisany 07 listopad 2013 - 20:23

Rower polecam też przed treningiem odpalic fajnie podkręci Ci tętno, najlepiej oczywiście jakiś interwał. A co do formy to widze ze też zaczynałeś od takiego poziomu jak ja teraz. Pozdro i powodzenia życze, no i jakiś wspólny trening ekipą trzeba by zorganizowac tym bardziej że Wolski też już jest wstępnie za.

#6 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 07 listopad 2013 - 23:03

Dzięki za miłe słowa :)

Dzisiaj leciały bary i tric
Unoszenie na boki siedząc - 20x8kg,20x10kg,20x10kg,20x10kg
Przyciąganie gryfu do brody szeroko - 15x30kg,15x35kg,15x40kg,15x40kg
Wycisk sztangielki siedząc -6 serii 8x26kg

Uginania zza głowy leżąc wyciąg dolny linki - 4 serie 20x10kg
Francuz lecąz do czoła - 4 serie 15x30kg
Pompki w podporze tyłem - 4 serie 10x40kg na girach

Allachy - 8 serii 20
Klasyczne spiecia leżac - 4 serie 20

+ 20 min cardio

1.130 g owsa + 5 białek + 2 zółtka + 30 g wpi + dodatki smakowe
2,3,4.200 g cyc + 100 g ryż + sos z pomidrów + 10 g lniany budwigowy
5.50 g hydro + 130 g owsa
6.200 g rostbeef + 100 g ryż brązowy

Dodany obrazek

#7 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 08 listopad 2013 - 23:04

Dzisiaj off :)

1.130 g owsa + 4 białka + 2 zótka + 30 g WPI + jabłko + dodatki smakowe + Masło WF
2,3,4.200 g cyc + 100 g ryż + 10 g lniany + sos z pomidorów
5.100 g wafli ryż + 200 g cyc + 10 g lniany + jabłko

Jutro plegar :)

#8 toki82

toki82

    VIP

  • VIP
  • 2044 postów
  • Locationchodzież

Napisany 09 listopad 2013 - 13:30

wytrwałości życze ;) widać że plusy już są ;)
pomoc w odszkodwaniach wypadkowych...

#9 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 09 listopad 2013 - 14:17

Kurde jakieś choróbsko mnie bierze ,źle się czuje :(
Dzisiaj w robocie co chwila jakaś herbatka ,ale i tak lipa .
Przyjade do chaty ,to walne sobie trening pleców ,intensywne cardio,goraca kapiel ,nafaszeruje się gripexami i wyro :)

Fajnie ,że ktoś śledzi dziennik :)

#10 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 09 listopad 2013 - 23:18

Ściąganie drązka podchwyt - 4 serie 20x40kg
Wiosło sztangielkami leżac na ławce skośnej - 4 serie 15x20kg
Podciąganie na drązku - 4 serie 8
Przyciąganie drązka dolny wyciąg - 4 serie 10x45kg
Unoszenie na boki ławka skosna - 4 serie 12x10kg
Szrugsy sztanga - 4 serie 15x100kg

1.130 g owsa + 5 białek + 2 zóltka + 30 g izo + dodatki smakowe
2,3.200 g cyc + 100 g ryż brązowy + 10 g lniany + papryka/pomidor/ogórek
4.130 g owsa + 50 g hydro
5,6.200 g cyc + 130g owsa + 10 g lniany

Odpuściłem MC i cardio ,brak mocy ... choróbsko łapie
Dodany obrazek

Moje ciastka z owsu

#11 toki82

toki82

    VIP

  • VIP
  • 2044 postów
  • Locationchodzież

Napisany 10 listopad 2013 - 17:23

daj przepis ;) .  zdrowia
pomoc w odszkodwaniach wypadkowych...

#12 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 11 listopad 2013 - 00:17

Miały być nogi ,ale strasznie byłem zdechły ... wiec off

1.130 g owsa + 5 białek + 2 żółtka + 30 g iso + dodatki smakowe
2,3,4,5. 200 g cyc + 10 g lniany budwigowy + 130 g owsa z dodatkami smakowymi

Dodany obrazek

#13 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 11 listopad 2013 - 19:54

Łeb mnie pizgał cały dzień , ciągle farba z nosa leciała ,katar ... ale tren zrobiłem :)
Nie było szału ,ale zrobiłem ! Nigdy nie leciało mi tyle farby ...

Wyprosty siedząc - 20x20kg,20x25kg,20x25kg,20x30kg
Fronty -10x60kg,10x70kg,10x70kg,10x70kg
Siady - 10x70kg,8x90kg,8x100kg,8x100kg
Wykroki - 3 serie 25 x30kg na barach
MC sztangielki - 4 serie 12x26kg
Uginania leżac - 4 serie 12x45kg
Łydka Animala
+ 20min cardio

1.200 g cyc + 100 g ryż + 10 g lniany + pomidory
2,130 g owsa + 5 białek + 2 zółtka + 30 g WPI + dodatki smakowe + jabłko
3.200 g cyc + 10g lniany + surówka + 130 g owsa z dipem WF karmel
4.130 g owsa + 50 g hydro
5,6.500 g ziemniaki + 200 g cyc + 10 g lniany + surówka

Dodany obrazek
Dodany obrazek

#14 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 12 listopad 2013 - 22:33

Rozpiętki prosta - 4 serie 20x16kg
Wycisk sztangielki skos - 4 serie 15x32kg
Wycisk dół - 10x70kg,10x80kg,10x80kg,8x90kg
Wycisk sztangielki prosta - 8x32kg,8x34kg,8x34kg,6x34kg

Modlitewnik wyciąg dolny - 4 serie 20x15kg
Uginanie szeroko stojac sztanga - 4 serie 15x30kg
Uginanie z supinacja siedzac - 4 serie 10x8kg

+ 20 mi aero

1.200 g cyc + 130 g owsa + kakao/slodzik + 10 g lniany + jabłko
2,3,4.200 g cyc + 100 g ryż brązowy + 10 g lniany + brokuły
5.50 g hydro + 130 g owsa
6.200 g cyc + 10 g lniany + 130 g owsa

Dodany obrazek

#15 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 14 listopad 2013 - 10:33

Wyprosty - 20x25kg,20x30kg,20x30kg
Siady - 10x70kg,10x80kg,10x80kg,10x80kg,10x80kg i kolejne 5 seri 10x90kg
Uginanie leżąc - 3 serie 20x35kg
Łydka Animala



1.200 g cyc + 130 g owsa + kakao/slodzik + 10 g lniany + jabłko
2,3,4.200 g cyc + 100 g ryż brązowy + 10 g lniany + brokuły
5.50 g hydro + 130 g owsa
6.200 g cyc + 10 g lniany + 130 g owsa

#16 Wolski

Wolski

    VIP

  • VIP
  • 1475 postów
  • LocationŚroda Śląska
  • staz:
    5 lat
  • waga:
    84
  • wzrost:
    174
  • klata:
    119
  • bic:
    41
  • przedramie:
    0
  • pas:
    85
  • udo:
    62
  • lydka:
    44

Napisany 14 listopad 2013 - 20:27

Nie mow ze taki trening zrobiles..  :P
To Ty decydujesz, czy jest sens w tym co robisz !
Dodany obrazek

#17 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 14 listopad 2013 - 21:30

Pedalski hahaha ? :lol:
To ten lżejszy na nogi :D

#18 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 14 listopad 2013 - 22:51

Unoszenie na boki siedząc - 20x8kg,20x10kg,20x10kg,20x10kg
Przyciąganie gryfu do brody szeroko - 15x30kg,15x35kg,15x40kg,15x40kg
Wycisk sztangielki siedząc -6 serii 8x24kg

Uginania zza głowy leżąc wyciąg dolny linki - 4 serie 20x10kg
Francuz lecąz do czoła - 4 serie 15x30kg
Wyprosty wyciąg górny z dopięciem - 4 serie 10x20kg



+ 20 min cardio

1.130 g owsa + 5 białek + 2 zółtka + 30 g wpi + dodatki smakowe
2,3,4.200 g cyc + 100 g ryż +10 g lniany budwigowy + pomidory
5.50 g hydro + 2 batonu vitarade
6.200 g cyc + 20 g laskowe + 130 g owsa

Wyprosty tak jak u słodka



#19 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 17 listopad 2013 - 21:59

Ściąganie drązka podchwyt - 4 serie 20x40kg
Wiosło sztangielkami leżac na ławce skośnej - 4 serie 15x20kg
Podciąganie na drązku - 4 serie 8
Przyciąganie drązka dolny wyciąg - 4 serie 10x55kg
Unoszenie na boki ławka skosna - 4 serie 12x12kg
Szrugsy  sztanga z przodu - 4 serie 15x90kg
Szrugsy sztanga trzymana z tyłu - 3 serie 12x80kg

1.130 g owsa + 5 białek + 2 zóltka + 30 g izo + dodatki smakowe
2,3.200 g cyc + 100 g ryż brązowy + 10 g lniany + papryka/pomidor/ogórek
4.130 g owsa + 50 g hydro
5,6.200 g cyc + 130g owsa + 10 g lniany

Dodany obrazek

#20 _KUBA_

_KUBA_

    Suchoklates

  • Members
  • 124 postów

Napisany 17 listopad 2013 - 22:02

Wyprosty siedzac - 4 serie 20x30kg
Fronty - 10x70kg,10x70kg ,8x70kg,8x70kg
Siady - 10x90kg,10x90kg,10x100kg,10x100kg
Mc proste sztangielki - 4 serie 15x26kg
SS Wyprosty siedząc + Uginanie leżąc na brzuchu - 4 serie 15x
Łydka Animala
Spięcia sztanga na girach -2 serie 20x70kg

1.50 g hydro + 150g żytnia mąka + sos WF
2,3.100 g ryż + 200 g cyc + 10 g lniany
4.130 g owsa + 200 g cyc + 10 g lniany
5.50g hydro + 130 g owsa
6.100 g ryż + 200 g cyc + 10 g lniany

Dodany obrazek




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Toggle shoutbox Shoutbox Open the Shoutbox in a popup

@  Telkontar : (19 październik 2017 - 11:21 ) Ihaaaaaa
@  Olszak2017 : (13 luty 2017 - 01:51 ) Cześć wszystkim widze, że już nikt chyba tutaj nie zagląda
@  Miras : (27 listopad 2016 - 00:02 ) I ja:)
@  ZeHir : (13 listopad 2016 - 21:03 ) Ja czasem sprawdzic czy cos sie dzieje ale jednak nic:)pzdr Kowal :)
@  Kowal : (04 lipiec 2016 - 13:12 ) Ktoś tu jeszcze zagląda ?
@  C1nas : (21 listopad 2015 - 21:56 ) co jest forum calkowicie umarlo
@  Turo1002 : (14 wrzesień 2015 - 00:52 ) siema siema
@  Mestes : (19 maj 2015 - 19:53 ) Aleee pustoo, dawno tu się nie było
@  dominikos12 : (29 lipiec 2014 - 14:07 ) Siema, powiedzcie mi czy jest jakiś sposób na ten okrutny smak BCAA x-tra Lemon z Activlab, bo po dwóch porcjach mnie już mdli -,-
@  waski : (06 marzec 2014 - 15:37 ) Ja mam pytanie gdzie sa archiwa dziennikow
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) wy też nie możecie dodać zdjęcia ? wyskakuje błąd serwera...
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) siemka
@  Buncol : (23 styczeń 2014 - 21:05 ) Odnośnie spamu, to pojawia się on ponieważ nie wszystkie konta spamerów zostały jeszcze wyłapane. Nowi się już raczej nie rejestrują.
@  23Viper23 : (11 styczeń 2014 - 11:34 ) czy nie idzie nic zrobić by ochronic forum przed spamem?
@  waski : (08 styczeń 2014 - 18:06 ) Znowu spam :/
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:32 ) Szukam treningu na poprawę wycisku. Kiedyś był a teraz jakoś nie mogę znaleźć
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:29 ) Witam wszystkich
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) rzuci ktoś okiem?
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) http://www.atleci.pl...94/#entry150276
@  waski : (26 grudzień 2013 - 10:57 ) Znowu spam :/