Skocz do zawartości


Dieta Redukcyjna


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć
1 odpowiedzi na ten temat

#1 oczo124

oczo124

    Nowy na forum

  • Members
  • 5 postów
  • LocationKraczewice

Napisany 24 marzec 2014 - 10:10

Witam.
Mam pytanie odnosnie diety i treningu.
proszę o sprawdzenie diety, nie jest to dieta profesjonalna, narazie jest to przygotowanie sie do prawdziwej diety i nie ustalam narazie ilosci kalorii sporzywanych dziennie.

7.30 omlet z płatków owsianych (3 jaja kurze)
10.00 filet z piersi kurczaka,ryż brązowy, pomidor
12.00  piers kurczaka, ryz ,pomidor
15.00 piers kurczaka, ryz brązowy, brokuł
17.30 piers kurczaka lub chuda wieprzowina , ryz brazowy
21.00 serek wiejski
czasami miedzy posilkami zjadam marchewkę, i wypijam 3 litra wody. zero słodyczy, itp.
wszystko jem w małych porcjach, o 18.30 siłownia 4x w tygoniu i pozniej odrazu areoby.
wzrost 175cm. waga 95 kg. fat 30%
oczo124

#2 reval

reval

    Nowy na forum

  • Members
  • 2 postów

Napisany 11 luty 2016 - 11:53

dużo tej piersi z kurczaka i ryżu - poleciłbym Ci urozmaicić sobie dietę, włączyć inne źródła białka (np makrelę, indyka, wołowinę itp). Poza tym po treningu powinna być największa podaż węglowodanów




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Toggle shoutbox Shoutbox Open the Shoutbox in a popup

@  Olszak2017 : (13 luty 2017 - 01:51 ) Cześć wszystkim widze, że już nikt chyba tutaj nie zagląda
@  Miras : (27 listopad 2016 - 00:02 ) I ja:)
@  ZeHir : (13 listopad 2016 - 21:03 ) Ja czasem sprawdzic czy cos sie dzieje ale jednak nic:)pzdr Kowal :)
@  Kowal : (04 lipiec 2016 - 13:12 ) Ktoś tu jeszcze zagląda ?
@  C1nas : (21 listopad 2015 - 21:56 ) co jest forum calkowicie umarlo
@  Turo1002 : (14 wrzesień 2015 - 00:52 ) siema siema
@  Mestes : (19 maj 2015 - 19:53 ) Aleee pustoo, dawno tu się nie było
@  dominikos12 : (29 lipiec 2014 - 14:07 ) Siema, powiedzcie mi czy jest jakiś sposób na ten okrutny smak BCAA x-tra Lemon z Activlab, bo po dwóch porcjach mnie już mdli -,-
@  waski : (06 marzec 2014 - 15:37 ) Ja mam pytanie gdzie sa archiwa dziennikow
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) wy też nie możecie dodać zdjęcia ? wyskakuje błąd serwera...
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) siemka
@  Buncol : (23 styczeń 2014 - 21:05 ) Odnośnie spamu, to pojawia się on ponieważ nie wszystkie konta spamerów zostały jeszcze wyłapane. Nowi się już raczej nie rejestrują.
@  23Viper23 : (11 styczeń 2014 - 11:34 ) czy nie idzie nic zrobić by ochronic forum przed spamem?
@  waski : (08 styczeń 2014 - 18:06 ) Znowu spam :/
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:32 ) Szukam treningu na poprawę wycisku. Kiedyś był a teraz jakoś nie mogę znaleźć
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:29 ) Witam wszystkich
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) rzuci ktoś okiem?
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) http://www.atleci.pl...94/#entry150276
@  waski : (26 grudzień 2013 - 10:57 ) Znowu spam :/
@  ZeHir : (23 grudzień 2013 - 00:22 ) halo dzieje sie tu cos?:)