Skocz do zawartości


Cw na nogi


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć
12 odpowiedzi na ten temat

#1 ziomek26

ziomek26

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1105 postów
  • Locationz daleka
  • staz:
    pare lat
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 18 marzec 2009 - 21:44

Witam
Potrzebuje cwiczen wzmacniajacych posladki stojac jakbyscie mogli wrzucic jakies bylbym wdzieczny bez zadnych przyrzadow.

#2 MADMASK

MADMASK

    Moderator - Ekspert Triceps.pl

  • Moderators
  • 6309 postów
  • LocationMETROFLEX GYM
  • nazwa:
    Klub Kulturystyczny U Szwarca
  • staz:
    7 LAT
  • waga:
    90
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    47
  • przedramie:
    41
  • pas:
    0
  • udo:
    70
  • lydka:
    0

Napisany 18 marzec 2009 - 21:45

głębokie przysiady nie ma nic lepszego
Konsultacje treningowe HARDCORE.GYM@o2.pl

wszelkie pytania tutaj: viewtopic.php?f=13&t=10239
nie odpowiadam na pmy

#3 Owczar

Owczar

    VIP

  • VIP
  • 2142 postów
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 18 marzec 2009 - 21:51

Dokladnie, nie ma nic lepszego.
"..Thera are two kinds of people in this world. The Ninety-Nines and the Ones.."

#4 ziomek26

ziomek26

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1105 postów
  • Locationz daleka
  • staz:
    pare lat
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 18 marzec 2009 - 22:12

chodzi o to ze na fitness to ma byc takze jakby ktos mial oprocz tego jakies cw to bym z checia wysluchal, poki co thx za odp
chudy bolek :P

#5 Niszczyciel

Niszczyciel

    Mnich

  • VIP
  • 4905 postów

Napisany 18 marzec 2009 - 22:18

stajesz przy scianie, i noge do tylu odchylasz z 20 powt i potem druga. Dziewczyny to czesto robia na wfie przy drabinkach i poslady sie spinaja.

#6 Owczar

Owczar

    VIP

  • VIP
  • 2142 postów
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 18 marzec 2009 - 22:29

To juz wiadomo co Niszczyk na wfie robi zamiat cwiczyc :D
"..Thera are two kinds of people in this world. The Ninety-Nines and the Ones.."

#7 MADMASK

MADMASK

    Moderator - Ekspert Triceps.pl

  • Moderators
  • 6309 postów
  • LocationMETROFLEX GYM
  • nazwa:
    Klub Kulturystyczny U Szwarca
  • staz:
    7 LAT
  • waga:
    90
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    47
  • przedramie:
    41
  • pas:
    0
  • udo:
    70
  • lydka:
    0

Napisany 18 marzec 2009 - 23:24

Niszczyciel powiedział:

stajesz przy scianie, i noge do tylu odchylasz z 20 powt i potem druga. Dziewczyny to czesto robia na wfie przy drabinkach i poslady sie spinaja.


















































:D padłem
Konsultacje treningowe HARDCORE.GYM@o2.pl

wszelkie pytania tutaj: viewtopic.php?f=13&t=10239
nie odpowiadam na pmy

#8 ziomek26

ziomek26

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1105 postów
  • Locationz daleka
  • staz:
    pare lat
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 19 marzec 2009 - 00:07

nie ma drabinek staje przed grupa i musze pokazac cw :D ale takie cw wykorzystam + polprzysiady bo w fitnessie nie wiem czy wiecie ale przysiady sa nie wskazane ze wzgledu na obciazenie stawu kolanowego.
chudy bolek :P

#9 MADMASK

MADMASK

    Moderator - Ekspert Triceps.pl

  • Moderators
  • 6309 postów
  • LocationMETROFLEX GYM
  • nazwa:
    Klub Kulturystyczny U Szwarca
  • staz:
    7 LAT
  • waga:
    90
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    47
  • przedramie:
    41
  • pas:
    0
  • udo:
    70
  • lydka:
    0

Napisany 19 marzec 2009 - 00:20

eeee a co to za różnica w ftnesie  kulturystyce? to w fitnesie obciąża a w kulturystyce nie ? :D
Konsultacje treningowe HARDCORE.GYM@o2.pl

wszelkie pytania tutaj: viewtopic.php?f=13&t=10239
nie odpowiadam na pmy

#10 ziomek26

ziomek26

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1105 postów
  • Locationz daleka
  • staz:
    pare lat
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 19 marzec 2009 - 00:27

nom powiem wiecej ostatnio doszedlem do wniosku ze mam sprzeczne specki :rotfl: bo np w kulturystyce wykroki to niebo dla 4-rek a w fitnessie jest dbalosc o stawy szczegolnie kolanowy ze wzgledu na ostre napierdalanie podczas zajec (wierzcie na slowo) i te ow wykroki sa na liscie cw zakazanych jesli jednak juz sie decydujemy na wykrok to uzywamy w strechingu ogolnie babka zakazala tego uzywac chyba ze ktos umie perfekcyjnie zachowac technike. Smieszne to troszke no ale co poczac.
chudy bolek :P

#11 MADMASK

MADMASK

    Moderator - Ekspert Triceps.pl

  • Moderators
  • 6309 postów
  • LocationMETROFLEX GYM
  • nazwa:
    Klub Kulturystyczny U Szwarca
  • staz:
    7 LAT
  • waga:
    90
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    47
  • przedramie:
    41
  • pas:
    0
  • udo:
    70
  • lydka:
    0

Napisany 19 marzec 2009 - 00:30

moze dla jaskości mówisz o zajęciach TB fitnesie gimnastycznym czy o czym?
Konsultacje treningowe HARDCORE.GYM@o2.pl

wszelkie pytania tutaj: viewtopic.php?f=13&t=10239
nie odpowiadam na pmy

#12 ziomek26

ziomek26

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1105 postów
  • Locationz daleka
  • staz:
    pare lat
  • waga:
    0
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 19 marzec 2009 - 00:34

mowie o zajecia z specki fitness - nowoczesne formy gimnastyki (aerobik TBC, fitball itp)
chudy bolek :P

#13 MADMASK

MADMASK

    Moderator - Ekspert Triceps.pl

  • Moderators
  • 6309 postów
  • LocationMETROFLEX GYM
  • nazwa:
    Klub Kulturystyczny U Szwarca
  • staz:
    7 LAT
  • waga:
    90
  • wzrost:
    0
  • klata:
    0
  • bic:
    47
  • przedramie:
    41
  • pas:
    0
  • udo:
    70
  • lydka:
    0

Napisany 19 marzec 2009 - 01:40

a to spoko myslalem ze mowisz o sylwetkowym i se mysle co on pierd... :D
Konsultacje treningowe HARDCORE.GYM@o2.pl

wszelkie pytania tutaj: viewtopic.php?f=13&t=10239
nie odpowiadam na pmy




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Toggle shoutbox Shoutbox Open the Shoutbox in a popup

@  dominikos12 : (29 lipiec 2014 - 14:07 ) Siema, powiedzcie mi czy jest jakiś sposób na ten okrutny smak BCAA x-tra Lemon z Activlab, bo po dwóch porcjach mnie już mdli -,-
@  waski : (06 marzec 2014 - 15:37 ) Ja mam pytanie gdzie sa archiwa dziennikow
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) wy też nie możecie dodać zdjęcia ? wyskakuje błąd serwera...
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) siemka
@  Buncol : (23 styczeń 2014 - 21:05 ) Odnośnie spamu, to pojawia się on ponieważ nie wszystkie konta spamerów zostały jeszcze wyłapane. Nowi się już raczej nie rejestrują.
@  23Viper23 : (11 styczeń 2014 - 11:34 ) czy nie idzie nic zrobić by ochronic forum przed spamem?
@  waski : (08 styczeń 2014 - 18:06 ) Znowu spam :/
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:32 ) Szukam treningu na poprawę wycisku. Kiedyś był a teraz jakoś nie mogę znaleźć
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:29 ) Witam wszystkich
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) rzuci ktoś okiem?
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) http://www.atleci.pl...94/#entry150276
@  waski : (26 grudzień 2013 - 10:57 ) Znowu spam :/
@  ZeHir : (23 grudzień 2013 - 00:22 ) halo dzieje sie tu cos?:)
@  _KUBA_ : (16 grudzień 2013 - 15:31 ) Siemanko ; )
@  waski : (16 grudzień 2013 - 13:24 ) Piona panowie
@  słaby : (13 grudzień 2013 - 13:58 ) Jestem zainteresowany zrobieniem suwnicy na nogi tylko nie wiem jakie profile mają być i jakie wymiary i jak zrobić ten mechanizm na nogi.Proszę o pomoc
@  słaby : (13 grudzień 2013 - 13:57 ) Witam
@  sebik_b : (11 grudzień 2013 - 17:47 ) hst
@  toki82 : (09 grudzień 2013 - 09:25 ) znowu to samo ..
@  Wolski : (08 grudzień 2013 - 13:44 ) bedzie syf i tak :/