79 odpowiedzi na ten temat

[sebik_b]

właśnie mam pytanie bo różni ludzie różnie mówią bo na mase ćwiczy sie mniej powtórzeń a większe obciążenie ??

[ZeHir]

r3ady2rock said:

ja robie bez

Ty redi masz inną metode mniej znaną i spotykaną  xD

sebik_b said:

właśnie mam pytanie bo różni ludzie różnie mówią bo na mase ćwiczy sie mniej powtórzeń a większe obciążenie ??

Masz wykres i wszystko jest pokazane Czarno na białym xD

[sebik_b]

dzięki   teraz już rozumiem

[r3ady2rock]

no,ja na masie robie siady po 20

[adaśko]

ZeHir said:

Masz wykres i wszystko jest pokazane  Czarno na białym xD

czym się różni siła od mocy ;>?

sebik_b dlaczego nie ćwiczysz łydek i brzucha ?

[ZeHir]

adaśko said:

czym się różni siła od mocy ;>?

Niewiem nie ja jestem stwórcą tego wykresu ale na nim są przynajmniej częsciowo pokazane czego ile .
Zauważ, że na wykresie siła i moc / bialy i niebieski są w tych samych miejscach

[Niszczyciel]

No mi to się wydaje że trochę można dupę podetrzeć takim wykresikiem bo każda partia charakteryzuje się własną proporcją włókien białych do czerwonych.

[ZeHir]

Jezuuuu xD
To taki ogolny zapis

[r3ady2rock]

Moc jest skalarną wielkością fizyczną określającą pracę wykonaną w jednostce czasu przez układ fizyczny.
Niektórzy jednak twierdzą,że przy osiągnięciu maksymalnej mocy dla danej jednostki jest szansa,że zmienisz się w super sajan.

[sebik_b]

Sorki że tak długo nie odpisywałem ale nie miałem kiedy

adaśko said:

sebik_b dlaczego nie ćwiczysz łydek i brzucha ?

Dlatego nie ćwiczyłem ponieważ miałem strasznie mało czasu i dopiero kończymy remont sprzętu w siłowni ale jak skończymy to zacznę ćwiczyć wszystko tak jak według planu.

-- Śro Lis 09, 2011 5:54 pm --

Mam pytanie co do treningów bo zastanawiałem sie nad codziennym treningiem tyle że każdego dnia inna i jedną partię mięśni np. poniedziełek biceps wtorek klata itp co o tym myślicie ??

[--E51--]

Słaby pomysł...

[Wolski]

Za mały staż, a przy takim ćwiczeniu wychodzi inna regeneracja.

[Niszczyciel]

Jak lubi ćwiczyć to niech tak ćwiczy. On jest na takim poziomie że nie umie się jeszcze dobrze skatować i takie treningi to pół treningi xD

[Wolski]

Mistrz Ciętej riposty xD

[ZeHir]

szczerość to podstawa

[Niszczyciel]

Jaka riposta, to taka prawda. Sam wznawiałem treningi po przerwie miesięcznej czy tam dwumiesięcznej. Jakoś we wrześniu chyba może trochę wcześniej i teraz liczbę serii na partię zmniejszyłem nawet o 5 a wychodzę skatowany lepiej niż wtedy kiedy ćwiczyłem więcej i pozornie ciężej. Zmierzam do tego że kolega ma mały staż jeszcze i czasu minie nim będzie umiał skatować się na tyle aby z regeneracją nie wyrobić. Tym bardziej że jest młody, to testosteron go chroni pewnie dosyć.

[sebik_b]

to spróbuję tak ćwiczyć i zobaczę jak będę się czuł

-- Pią Lis 18, 2011 3:29 pm --

siemka powracam po dłuższym czasie
Trening według planu tak jak pisałem tylko przełożyłem dni treningu czyli trening, który miał być w poniedziałek realizuję w niedzielę, ten co w środę to we wtorek, a ten co w piątek to w czwartek. Oczywiście już realizuje pełny plan ćwiczeń łącznie z nogami czyli przysiady z obciążeniem oraz ćwiczenia na prasie na ławce .

mam pytanie co do nabrania masy ... a mianowicie co myślicie o tym żeby zacząć brać jakieś białko i co byście radzili ? ;D

-- Pią Lis 18, 2011 11:37 pm --

z góry dzieki za odpowiedź ;D

[Łoker]

Zalezy jak tam z dietą ale białko jak kupisz to się nie zmarnuje

[styka92]

podbij kaloryczność diety, tłuszczami, gdzieś 0.2 na kmc i obserwuj co się będzie działo.

[sebik_b]

Bo dieta w internacie trzeba przyznać nie jest zbyt bogata ani w białko ani w tłuszcze ale codziennie sobie kupuje serek wiejski. Co byście radzili jeszcze kupować aby wzbogacić dietę o tłuszcze i białko ?