Skocz do zawartości


Dziennik treningowy sebik_b


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć
79 odpowiedzi na ten temat

#21 sebik_b

sebik_b

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 31 postów
  • nazwa:
    w internacie
  • staz:
    6 miesiecy
  • waga:
    53
  • wzrost:
    174
  • klata:
    90
  • bic:
    32
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 28 październik 2011 - 16:07

właśnie mam pytanie bo różni ludzie różnie mówią bo na mase ćwiczy sie mniej powtórzeń a większe obciążenie ??

#22 ZeHir

ZeHir

    Paker

  • Members
  • 920 postów
  • LocationLas Vegas
  • nazwa:
    Private Home GYM
  • waga:
    80
  • wzrost:
    180
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 28 październik 2011 - 16:42

r3ady2rock said:

ja robie bez
Ty redi masz inną metode :) mniej znaną i spotykaną  xD

sebik_b said:

właśnie mam pytanie bo różni ludzie różnie mówią bo na mase ćwiczy sie mniej powtórzeń a większe obciążenie ??

Masz wykres i wszystko jest pokazane :) Czarno na białym xD

Posted Image
"Życie jest zbyt krótkie aby być małym."
Dodany obrazek

#23 sebik_b

sebik_b

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 31 postów
  • nazwa:
    w internacie
  • staz:
    6 miesiecy
  • waga:
    53
  • wzrost:
    174
  • klata:
    90
  • bic:
    32
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 28 październik 2011 - 16:56

dzięki :)  teraz już rozumiem

#24 r3ady2rock

r3ady2rock

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1442 postów
  • LocationKraków
  • nazwa:
    Piwnica
  • staz:
    2,5 roku
  • waga:
    80
  • wzrost:
    172
  • klata:
    115
  • bic:
    41
  • przedramie:
    0
  • pas:
    83
  • udo:
    57
  • lydka:
    40

Napisany 28 październik 2011 - 19:49

no,ja na masie robie siady po 20 :D
'Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało'
'Nigdy mi nie mów,czego nie zrobie'

#25 adaśko

adaśko

    Suchoklates

  • Members
  • 120 postów
  • Locationkrk
  • staz:
    3 lata

Napisany 31 październik 2011 - 17:26

ZeHir said:

Masz wykres i wszystko jest pokazane  Czarno na białym xD

czym się różni siła od mocy ;>?

sebik_b dlaczego nie ćwiczysz łydek i brzucha ?
train hard, eat right, sleep tight

#26 ZeHir

ZeHir

    Paker

  • Members
  • 920 postów
  • LocationLas Vegas
  • nazwa:
    Private Home GYM
  • waga:
    80
  • wzrost:
    180
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 31 październik 2011 - 17:34

adaśko said:

czym się różni siła od mocy ;>?

Niewiem nie ja jestem stwórcą tego wykresu ale na nim są przynajmniej częsciowo pokazane czego ile .
Zauważ, że na wykresie siła i moc / bialy i niebieski są w tych samych miejscach :)
"Życie jest zbyt krótkie aby być małym."
Dodany obrazek

#27 Niszczyciel

Niszczyciel

    Mnich

  • VIP
  • 4905 postów

Napisany 31 październik 2011 - 18:58

No mi to się wydaje że trochę można dupę podetrzeć takim wykresikiem bo każda partia charakteryzuje się własną proporcją włókien białych do czerwonych.

#28 ZeHir

ZeHir

    Paker

  • Members
  • 920 postów
  • LocationLas Vegas
  • nazwa:
    Private Home GYM
  • waga:
    80
  • wzrost:
    180
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 31 październik 2011 - 19:11

Jezuuuu xD
To taki ogolny zapis :D
"Życie jest zbyt krótkie aby być małym."
Dodany obrazek

#29 r3ady2rock

r3ady2rock

    1 liść 1 trup

  • Members
  • 1442 postów
  • LocationKraków
  • nazwa:
    Piwnica
  • staz:
    2,5 roku
  • waga:
    80
  • wzrost:
    172
  • klata:
    115
  • bic:
    41
  • przedramie:
    0
  • pas:
    83
  • udo:
    57
  • lydka:
    40

Napisany 01 listopad 2011 - 08:05

Moc jest skalarną wielkością fizyczną określającą pracę wykonaną w jednostce czasu przez układ fizyczny.
Niektórzy jednak twierdzą,że przy osiągnięciu maksymalnej mocy dla danej jednostki jest szansa,że zmienisz się w super sajan.
'Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało'
'Nigdy mi nie mów,czego nie zrobie'

#30 sebik_b

sebik_b

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 31 postów
  • nazwa:
    w internacie
  • staz:
    6 miesiecy
  • waga:
    53
  • wzrost:
    174
  • klata:
    90
  • bic:
    32
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 09 listopad 2011 - 16:54

Sorki że tak długo nie odpisywałem ale nie miałem kiedy

adaśko said:

sebik_b dlaczego nie ćwiczysz łydek i brzucha ?

Dlatego nie ćwiczyłem ponieważ miałem strasznie mało czasu i dopiero kończymy remont sprzętu w siłowni ale jak skończymy to zacznę ćwiczyć wszystko tak jak według planu.

-- Śro Lis 09, 2011 5:54 pm --

Mam pytanie co do treningów bo zastanawiałem sie nad codziennym treningiem tyle że każdego dnia inna i jedną partię mięśni np. poniedziełek biceps wtorek klata itp co o tym myślicie ??

#31 --E51--

--E51--

    Suchoklates

  • Members
  • 139 postów
  • staz:
    3 lata
  • wzrost:
    178

Napisany 09 listopad 2011 - 17:48

Słaby pomysł...

#32 Wolski

Wolski

    VIP

  • VIP
  • 1475 postów
  • LocationŚroda Śląska
  • staz:
    5 lat
  • waga:
    84
  • wzrost:
    174
  • klata:
    119
  • bic:
    41
  • przedramie:
    0
  • pas:
    85
  • udo:
    62
  • lydka:
    44

Napisany 09 listopad 2011 - 17:59

Za mały staż, a przy takim ćwiczeniu wychodzi inna regeneracja.
To Ty decydujesz, czy jest sens w tym co robisz !
Dodany obrazek

#33 Niszczyciel

Niszczyciel

    Mnich

  • VIP
  • 4905 postów

Napisany 09 listopad 2011 - 19:39

Jak lubi ćwiczyć to niech tak ćwiczy. On jest na takim poziomie że nie umie się jeszcze dobrze skatować i takie treningi to pół treningi xD

#34 Wolski

Wolski

    VIP

  • VIP
  • 1475 postów
  • LocationŚroda Śląska
  • staz:
    5 lat
  • waga:
    84
  • wzrost:
    174
  • klata:
    119
  • bic:
    41
  • przedramie:
    0
  • pas:
    85
  • udo:
    62
  • lydka:
    44

Napisany 09 listopad 2011 - 20:32

Mistrz Ciętej riposty xD
To Ty decydujesz, czy jest sens w tym co robisz !
Dodany obrazek

#35 ZeHir

ZeHir

    Paker

  • Members
  • 920 postów
  • LocationLas Vegas
  • nazwa:
    Private Home GYM
  • waga:
    80
  • wzrost:
    180
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 09 listopad 2011 - 20:43

szczerość to podstawa ;)
"Życie jest zbyt krótkie aby być małym."
Dodany obrazek

#36 Niszczyciel

Niszczyciel

    Mnich

  • VIP
  • 4905 postów

Napisany 09 listopad 2011 - 21:20

Jaka riposta, to taka prawda. Sam wznawiałem treningi po przerwie miesięcznej czy tam dwumiesięcznej. Jakoś we wrześniu chyba może trochę wcześniej i teraz liczbę serii na partię zmniejszyłem nawet o 5 a wychodzę skatowany lepiej niż wtedy kiedy ćwiczyłem więcej i pozornie ciężej. Zmierzam do tego że kolega ma mały staż jeszcze i czasu minie nim będzie umiał skatować się na tyle aby z regeneracją nie wyrobić. Tym bardziej że jest młody, to testosteron go chroni pewnie dosyć.

#37 sebik_b

sebik_b

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 31 postów
  • nazwa:
    w internacie
  • staz:
    6 miesiecy
  • waga:
    53
  • wzrost:
    174
  • klata:
    90
  • bic:
    32
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 18 listopad 2011 - 22:37

to spróbuję tak ćwiczyć i zobaczę jak będę się czuł

-- Pią Lis 18, 2011 3:29 pm --

siemka ;) powracam po dłuższym czasie :D
Trening według planu tak jak pisałem tylko przełożyłem dni treningu czyli trening, który miał być w poniedziałek realizuję w niedzielę, ten co w środę to we wtorek, a ten co w piątek to w czwartek. Oczywiście już realizuje pełny plan ćwiczeń łącznie z nogami czyli przysiady z obciążeniem oraz ćwiczenia na prasie na ławce ;).

mam pytanie co do nabrania masy ... a mianowicie co myślicie o tym żeby zacząć brać jakieś białko i co byście radzili ? ;D

-- Pią Lis 18, 2011 11:37 pm --

z góry dzieki za odpowiedź ;D

#38 Łoker

Łoker

    Koksik

  • Members
  • 248 postów
  • staz:
    3
  • waga:
    82
  • wzrost:
    183
  • klata:
    110
  • bic:
    38
  • przedramie:
    30
  • pas:
    90
  • udo:
    60
  • lydka:
    40

Napisany 19 listopad 2011 - 10:49

Zalezy jak tam z dietą ale białko jak kupisz to się nie zmarnuje :D

#39 styka92

styka92

    VIP

  • VIP
  • 2896 postów
  • LocationGrodzisk Wlkp.
  • waga:
    0
  • wzrost:
    173
  • klata:
    0
  • bic:
    0
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 19 listopad 2011 - 11:50

podbij kaloryczność diety, tłuszczami, gdzieś 0.2 na kmc i obserwuj co się będzie działo.
...Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś...

#40 sebik_b

sebik_b

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 31 postów
  • nazwa:
    w internacie
  • staz:
    6 miesiecy
  • waga:
    53
  • wzrost:
    174
  • klata:
    90
  • bic:
    32
  • przedramie:
    0
  • pas:
    0
  • udo:
    0
  • lydka:
    0

Napisany 19 listopad 2011 - 21:41

Bo dieta w internacie trzeba przyznać nie jest zbyt bogata ani w białko ani w tłuszcze ale codziennie sobie kupuje serek wiejski. Co byście radzili jeszcze kupować aby wzbogacić dietę o tłuszcze i białko ?




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Toggle shoutbox Shoutbox Open the Shoutbox in a popup

@  Telkontar : (19 październik 2017 - 11:21 ) Ihaaaaaa
@  Olszak2017 : (13 luty 2017 - 01:51 ) Cześć wszystkim widze, że już nikt chyba tutaj nie zagląda
@  Miras : (27 listopad 2016 - 00:02 ) I ja:)
@  ZeHir : (13 listopad 2016 - 21:03 ) Ja czasem sprawdzic czy cos sie dzieje ale jednak nic:)pzdr Kowal :)
@  Kowal : (04 lipiec 2016 - 13:12 ) Ktoś tu jeszcze zagląda ?
@  C1nas : (21 listopad 2015 - 21:56 ) co jest forum calkowicie umarlo
@  Turo1002 : (14 wrzesień 2015 - 00:52 ) siema siema
@  Mestes : (19 maj 2015 - 19:53 ) Aleee pustoo, dawno tu się nie było
@  dominikos12 : (29 lipiec 2014 - 14:07 ) Siema, powiedzcie mi czy jest jakiś sposób na ten okrutny smak BCAA x-tra Lemon z Activlab, bo po dwóch porcjach mnie już mdli -,-
@  waski : (06 marzec 2014 - 15:37 ) Ja mam pytanie gdzie sa archiwa dziennikow
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) wy też nie możecie dodać zdjęcia ? wyskakuje błąd serwera...
@  Olszak : (16 luty 2014 - 20:28 ) siemka
@  Buncol : (23 styczeń 2014 - 21:05 ) Odnośnie spamu, to pojawia się on ponieważ nie wszystkie konta spamerów zostały jeszcze wyłapane. Nowi się już raczej nie rejestrują.
@  23Viper23 : (11 styczeń 2014 - 11:34 ) czy nie idzie nic zrobić by ochronic forum przed spamem?
@  waski : (08 styczeń 2014 - 18:06 ) Znowu spam :/
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:32 ) Szukam treningu na poprawę wycisku. Kiedyś był a teraz jakoś nie mogę znaleźć
@  grzegorzy169 : (29 grudzień 2013 - 13:29 ) Witam wszystkich
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) rzuci ktoś okiem?
@  Kronos94 : (29 grudzień 2013 - 08:00 ) http://www.atleci.pl...94/#entry150276
@  waski : (26 grudzień 2013 - 10:57 ) Znowu spam :/