Zarejestruj się | Zaloguj się


Poprzedni temat | Następny temat 


Napisz nowy temat Odpowiedz
Autor Wiadomość
lukas25106
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 9:59 am 
Nowy na forum

Dołączenie: Czw Lut 11, 2010 12:14 pm
Posty: 5

Offline
Witam! Od równo dwóch tygodni rozpocząłem dietę redukcyjną,zacząłem z wagą 85,35 kg,chodzę 5 dni w tygodniu na siłownie i po każdych ćwiczeniach min. 40 minut aerobów...Dietę ułożyłem sobie korzystając z gotowych diet zawartych na forum ...nie powiem ale widać już powoli wyniki..a odnośnie pytania zastanawiam się ile powinna trwać dieta redukcyjna??? czy nie zaszkodzi to moje zdrowiu??? na niektórych forach czytałem że 6 tygodni...pomóżcie


Góra
 Profil  
 
Niszczyciel
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 11:28 am 
Mnich
Awatar użytkownika

Dołączenie: Nie Gru 18, 2005 10:45 pm
Posty: 3997
Pochwały: 44

Offline
Tyle ile potrzebujesz. Nie zaszkodzi jeżeli powoli zbijasz wagę, zresztą wiesz jak się czujesz :)

_________________
Kubik nie odpoczywa między seriami, on zmienia tylko ciężar.


Góra
 Profil  
 
tomeg_t
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 12:04 pm 
ANIMAL
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pon Maj 21, 2007 2:43 pm
Posty: 3622
Miejscowość: Kraków
Pochwały: 89

Online
powinna trwać tyle aż osiągniesz swój założony cel
jeden robi 6 tyg a drugi 2-3 miesiące


Góra
 Profil  
 
Bzyku
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 12:17 pm 
VIP
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pią Cze 12, 2009 12:34 am
Posty: 752
Miejscowość: 071
Pochwały: 18

Offline
Jednakże po około 3 miesiącach powinieneś wskoczyć na zerowy bilans na 2 tygodnie i potem możesz lecieć na ujemnym dalej.


Góra
 Profil  
 
lukas25106
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 12:25 pm 
Nowy na forum

Dołączenie: Czw Lut 11, 2010 12:14 pm
Posty: 5

Offline
na razie nie stosowałem żadnych odżywek bo cienko z kaską ..odczuwam też brak sił ..szybko się męczę .. od początku tygodnia zacznę brać carbo i dokupię jakieś witaminy...bo warzywach jest ich trochę za mało ..znacie jakąś dobrą i tanią odżywkę białkową???


Góra
 Profil  
 
Bzyku
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 12:30 pm 
VIP
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pią Cze 12, 2009 12:34 am
Posty: 752
Miejscowość: 071
Pochwały: 18

Offline
Jeśli brak Ci sił po 2 tygodniach, to znaczy, że z dietą coś jest nie tak, za mała kaloryczność jak na Twoją wagę lub zły rozkład BTW albo posiłków okołotreningowych. Przez pierwsze parę treningów można odczuwać spadki siły, bo organizm jest przyzwyczajony do większych zasobów energetycznych, ale później to powinno się unormować.

Węglowodany dostarczaj z ryżu brązowego/basmati, makaronu pełnoziarnistego/durum czy płatków owsianych. Obejdzie się bez Carbo.

Co do białka to w tricepsie w dobrej cenie jest Olimp SP80.


Góra
 Profil  
 
lukas25106
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 1:02 pm 
Nowy na forum

Dołączenie: Czw Lut 11, 2010 12:14 pm
Posty: 5

Offline
Na początku troszkę wprowadziłem cię w błąd dietę mam już dwa tygodnie ale ćwiczę tak konkretnie tydzień...może tak jak mówisz jest to okres by się organizm przyzwyczaił..na razie nie będę nic zmieniał w diecie tylko zobaczę po tym tygodniu czy się nic nie zmieniło...dokupiłem jeszcze spalacza no i chyba zostanę przy tym carbo ...mam nadzieję, że to poskutkuje ...jeszcze mam pytanie odnośnie warzyw lub surówek ze sklepu takich w słoiku czy można je jeść na redukcji???? bo mi już lekko brokuły zbrzydły....


Góra
 Profil  
 
Telkontar
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 4:40 pm 
Moderator Suplementacji
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pią Lip 28, 2006 12:09 pm
Posty: 8237
Miejscowość: Białystok
Pochwały: 102

Offline
slodzone sa wiec na redukcji raczej cienko

_________________
Jestem sezonowcem. Mój sezon trwa już piąty rok.


Góra
 Profil  
 
Bzyku
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 10:19 pm 
VIP
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pią Cze 12, 2009 12:34 am
Posty: 752
Miejscowość: 071
Pochwały: 18

Offline
Ja kupuje w hipermarketach albo buraczki czerwone, albo ogórki konserwowe albo taki surówki, które są na wagę bez majonezu i olejów.


Góra
 Profil  
 
lukas25106
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Nie Lut 28, 2010 11:09 pm 
Nowy na forum

Dołączenie: Czw Lut 11, 2010 12:14 pm
Posty: 5

Offline
z tymi surówkami to dobry pomysł ...a ogórki konserwowe to z domu mam ...a co myślicie jeszcze o dodawaniu miodu do płatków owsianych???..aż chce się jeść tak zmienia smak..


Góra
 Profil  
 
Luqe
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Pon Mar 01, 2010 11:00 pm 
Moderator - Ekspert Triceps.pl
Awatar użytkownika

Dołączenie: Sob Paź 07, 2006 9:18 pm
Posty: 4087
Miejscowość: Pomorze
Pochwały: 75

Offline
chlopaki przepis na surowke

salata
rzodkiew
papryka

posiekany koper, szczypior, do tego na przyklad bazylia troche czosnku i olej, czyli taki troche sos vinegre, albo mozna tez gotowe przyprawy do takiego sosu kupic.

warzywa oczywiscie siekacie, pomidor tez do tego swietny ale tylko na swiezo bo na wynos pomidor robi sie jak ciapa i nie jest smaczny.

z reszta takie mixy wazywne to swietny sposob a nie jest to duzo roboty jak na przyklad z szatkowaniem kapusty. porwac salaty, szybko rzodkiew papryczna pomidor i gotowe.

chyba ze ktos ma robota kuchennego to w ogole bajka.

oczywiscie dla lewniych gotowe surowki z marketu,ale nie zawsze sa dobre i swieze.


Góra
 Profil  
 
Telkontar
 Temat postu: ile powinna trwać dieta redukcyjna??
PostWysłany: Wto Mar 02, 2010 5:30 pm 
Moderator Suplementacji
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pią Lip 28, 2006 12:09 pm
Posty: 8237
Miejscowość: Białystok
Pochwały: 102

Offline
ja ostatnio dostalem nieswieza, ale zjadlem twardo, witaminy to witaminy 8)

_________________
Jestem sezonowcem. Mój sezon trwa już piąty rok.


Góra
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz


Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum
Nie możesz dodawać załączników na tym forum

Skocz do:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Theme made by Gigus for Atleci.pl. Coded by we3b.
Board modified to phpBB3 by BoardBB.pl.